高考400米成绩因个人体质和训练情况而异，因此无法一概而论。一般来说，经过训练，大部分人的高考400米成绩在4分钟左右，这相当于二级运动员的水平。如果想要提高成绩，可以加强大腿肌肉的训练，提高摆腿的速度和力量。此外，合理的饮食和充分的休息也可以帮助提高成绩。
1. 成绩标准降低了。如：四川等省份是取消了男子400米、女子400米栏的最低成绩要求，男子400米满分标准为53.00秒，女子400米栏满分标准为1分36.00秒。
2. 长距离项目提高。如：甘肃等省份提高了长跑项目分数占比，同时对男子1500米、女子800米项目分数进行了提升。此外，部分省份将原有的男子800米和女子3000米项目更改为必考项。
3. 测试方法的变化。如：在原有必考项目400米和选考项目测试中，增加了分段测试方法，这使得测试更加科学合理，也更有利于学生成绩的提高。
总的来说，随着体育教育改革的不断深化，高考体育成绩也在不断调整以适应新的教育环境和学生需求。这些变化旨在提高学生的身体素质和运动技能，同时也为高校选拔优秀的人才提供了科学的依据。
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