高考后孩子易现心理困境，家长如何识别与科学应对？

高考对学生而言，是人生旅途中至关重要的转折点，它不仅是对知识的全面检验，也是心理承受能力的严峻考验。高考落幕之后，众多学子原本期待着卸下重担，却意外地陷入了新的心理困境——他们反复回想起考试的种种细节，懊悔自己的表现不尽如人意，忧虑成绩可能不尽理想江苏高考成绩公布时间，以至于夜不能成眠，梦中依旧在考场奋笔疾书……

家长在何种情况下能够察觉到孩子的心理异常？高考结束后，孩子可能出现的抑郁或焦虑情绪会对他们产生怎样的影响，我们又应当如何采取科学的方法来应对这些问题？我们应当提前做好准备，与孩子携手确保他们能够顺利完成这一过渡阶段。

高考结束后，一些学生可能会出现下面几种不同的心理状态。

如何识别孩子的不对劲

高考结束后，部分学生可能会经历严重的焦虑或抑郁情绪，若这些情绪得不到及时的疏导，将可能产生较大的消极影响。一方面，短时期内的情绪问题会干扰考生身心状态的全面调整，进而干扰他们在填报志愿时的理性判断；同时，它可能导致学生在暑假期间生活作息不规律、过度沉迷网络，这对他们的身心健康极为不利；另一方面，学生长期处于焦虑或抑郁状态，这种状况可能会延续到大学阶段，表现为难以适应入学环境、学习动力不足等问题；这种情况还会进一步削弱他们的自我价值感，从而影响他们面对未来挑战的信心。

家长可以通过以下信号，判断孩子是否需要心理支持。

情绪变化：情绪持续低落、易怒、哭泣，或是情绪波动大。

行为表现异常：睡眠出现紊乱，患者可能经历失眠或过度嗜睡，食欲发生显著变化，且长时间闭户不出。

言语中不断流露“我真是太无能了”的感慨，对过去的选择深感懊悔，同时对未来充满了悲观情绪。

头痛、胃痛、心悸等身体不适，若找不到具体原因，这些症状可能是心理压力在身体上的直接反映。

若孩子出现此类症状并持续超过两周，且这些症状显著干扰了孩子的日常生活，那么家长应立即带孩子去寻求专业的心理咨询。

给家长的建议

1.避免过度关心成绩。

家长不宜频繁询问孩子“考试成绩如何”，而应尝试以“这段时间你很努力，想吃些什么呢？”等话题，引导孩子将注意力转向其他方面。

2.接纳情绪并给予支持。

当孩子显露懊悔或焦虑等情绪时，家长应当懂得耐心聆听，而非一味地教导。例如，家长可以温和地对孩子说：“我能感受到你此刻的不愉快，愿意和我谈谈吗？”家长应尽力避免对孩子进行批评，或是将他们与他人作比较，这些做法都不利于孩子心态的调整。

3.帮助建立新目标。

家长应当引导孩子规划高考结束后的生活，包括外出旅行、学习驾驶技能以及培养个人兴趣等，以帮助孩子度过“目标空白期”。

4.留意危险信号。

如果孩子长期闭户不出、不愿与人沟通，或者表现出悲观的情绪，家长们应当立即与孩子共同寻求专业的辅导与支持。

给考生的建议

1.接纳不完美，停止“反刍”。

高考只是人生旅途中的一个站点，而非最终的归宿。我们不如转换思路，通过书写、弹奏音乐、挥洒画笔、投身运动或倾述心声等方法，来缓解内心的焦虑和情绪。

2.调整作息，回归健康生活。

为了防止报复性熬夜，确保生活作息有序，我们可以采取多种运动方式，比如跑步、游泳、打球等，以此来减轻压力。

3.转移注意，减少“查分焦虑”。

降低对成绩查询网站的频繁访问网校头条，可以通过投身于阅读、观赏电影、参与社交等多种活动来转移注意力。

4.提前规划，降低不确定性。

掌握志愿填报的相关资讯，探索不同的备选路径，包括职业规划、选择复读或考虑出国留学等，以此来提升对自身目标的把握能力。

5.必要时寻求专业帮助。

若自我调节无效，可联系学校心理老师或拨打心理援助热线。

高考结束之后，心理上的挑战或许才刚刚拉开序幕。无论是学生还是家长，都应认识到，短暂的情绪起伏是人之常情江苏高考成绩公布时间，然而若长时间深陷消极情绪之中，则需引起足够的重视。

高考的价值并非仅体现在分数上，它更在于教会我们如何正确看待胜败，并在每一次的考验中不断进步。愿每个学子及其家长在高考结束之后，都能寻找到适合自己的心理平衡，迈向更加宽广的人生舞台。